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生綠色燕麥米怎樣吃好?   

2022-06-11 15:32:01

  我們都應該熟悉燕麥,綠色燕麥米的制作方法很多。燕麥粥是生活中很受歡迎的一種。燕麥本身具有很高的營養價值。一般來說,它是一種很好的配料;現在大多數年輕人不會做飯,所以他們會對生燕麥感到困惑,覺得自己無法開始。那么,如何吃這種生燕麥米好呢?接下來,讓我們看一看。


  一.煮粥


  1.不要洗燕麥米,因為燕麥米表面有一層營養價值很高的燕麥素,可以治療有錢的病人。一個人一次吃兩頓飯,一次吃兩碗。


  2.在我們的日常生活中,煮燕麥簡單的方法就是把它煮成粥,加入1:15的水,這樣水就可以適當調整。1:20的比例效果好,不要煮得太厚。


  3.一般用鋁鍋或沙鍋煮,不要用鐵鍋炒菜,否則顏色不好看。


  4.開始用大火煮粥。當水沸騰時,只要水在滾動,就可以打開溫火。水燒開后,蓋子會半蓋著煮,否則水會溢出來,用溫火煮45-60分鐘。一開始水會有點渾濁,20分鐘后水會開始變白。45分鐘以上,米湯會變成乳白色。


綠色燕麥米


  二.燜米飯


  1.將燕麥米單獨浸泡15分鐘。


  2.將燕麥米和大米按1:2的比例混合燉飯(注意:如糖尿病患者等三高人群可改為1:1的比例混合燉米)。


  三.吃燕麥粥


  吃粥時,你可以先看看它的形狀。燕麥湯是乳白色的。燕麥米的一端保留著開放的胚芽。胚芽的營養價值可以超過大米的營養價值。長期使用燕麥產品具有美容解毒的功效。


  四.花樣蜜餞飯


  也就是在加水準備烹飪之前,加入一些葡萄干、杏脯、干果等配料,煮熟的米飯拌在一起,香甜可口。


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